10 Powerful Lessons from Book "Atomic Habits": An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones by James Clear:
1. Focus on systems, not goals. Goals are what you want to achieve, while systems are the processes you put in place to achieve those goals. Instead of setting a goal to lose 10 pounds, for example, create a system of eating healthy and exercising regularly. This system will help you reach your goal, even if it takes longer than you expected.
2. Make it obvious. The more visible your cues are, the more likely you are to follow through on your habits. For example, if you want to start exercising in the morning, put your workout clothes out the night before. If you want to read more, keep a book on your nightstand.
3. Make it attractive. When you enjoy a habit, you're more likely to stick with it. Find ways to make your habits more enjoyable, such as listening to music while you exercise or rewarding yourself for completing a task.
4. Make it easy. The easier a habit is to do, the more likely you are to do it. Reduce friction by making your habits as convenient as possible. For example, if you want to start flossing your teeth, keep your floss and toothbrush next to the sink.
5. Make it satisfying. When a habit feels good, you're more likely to do it again. Find ways to make your habits more rewarding, such as giving yourself a pat on the back for completing a task or treating yourself to something you enjoy.
6. Habit stacking. Habit stacking is a technique where you link a new habit to an existing habit. For example, you could say, "After I brush my teeth, I will do 10 push-ups." This makes it easier to start a new habit because you're already doing the first step.
7. Temptation bundling. Temptation bundling is a technique where you pair something you want to do with something you need to do. For example, you could say, "I will only watch my favorite TV show while I exercise." This makes it easier to resist temptation because you're getting something you want in exchange.
8. The two-minute rule. The two-minute rule says that any habit that takes less than two minutes to do should be done immediately. This is a great way to start new habits because it makes them seem less daunting. For example, if you want to start reading more, commit to reading for just two minutes a day.
9. The Goldilocks rule. The Goldilocks rule says that your habits should be challenging but not too challenging. If your habits are too easy, you'll get bored and quit. If they're too hard, you'll get discouraged and quit. Experiment with different levels of difficulty until you find what works best for you.
10. Don't beat yourself up for slipping up. Everyone slips up from time to time. The important thing is to learn from your mistakes and keep going. If you miss a day of exercise, don't give up on your exercise habit altogether. Just pick up where you left off the next day.
By following these lessons, you can create new habits and break bad habits. Remember, it's not about perfect execution, it's about consistency. Just keep taking small steps forward, and eventually you'll reach your goals.
Thanks for reading.
Book: $30
Audiobook: $150
Follòw us for more motivational tips and book reviews. 👉 Soul Of Mind Indonesia, Visi Indonesia Jenius 2030
Networkingnya Para Pembaharu Nusantara
#books #bookreview #motivation #selfhelpbooks #audible #amazonkindle #KindleUnlimited #atomichabits #habits #JamesClear #atomichabitsbook #atomichabitsbyjamesclear
10 Pelajaran Kuat dari Buku "Atomic Habits": Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghentikan Kebiasaan Buruk oleh James Clear:
1. Fokus pada sistem, bukan tujuan. Sasaran adalah apa yang ingin Anda capai, sedangkan sistem adalah proses yang Anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebut. Daripada menetapkan tujuan untuk menurunkan 10 pon, misalnya, ciptakan sistem makan sehat dan olahraga teratur. Sistem ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda, meskipun membutuhkan waktu lebih lama dari yang Anda harapkan.
2. Jelaskan. Semakin jelas isyarat Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk menindaklanjuti kebiasaan Anda. Misalnya, jika Anda ingin mulai berolahraga di pagi hari, kenakan pakaian olahraga Anda pada malam sebelumnya. Jika Anda ingin membaca lebih lanjut, simpanlah buku di meja samping tempat tidur Anda.
3. Buatlah menarik. Jika Anda menikmati suatu kebiasaan, kemungkinan besar Anda akan mempertahankannya. Temukan cara untuk membuat kebiasaan Anda lebih menyenangkan, seperti mendengarkan musik sambil berolahraga atau memberi penghargaan pada diri sendiri karena telah menyelesaikan suatu tugas.
4. Permudahlah. Semakin mudah suatu kebiasaan dilakukan, semakin besar kemungkinan Anda melakukannya. Kurangi gesekan dengan membuat kebiasaan Anda senyaman mungkin. Misalnya, jika Anda ingin mulai membersihkan gigi dengan benang, letakkan benang gigi dan sikat gigi di dekat wastafel.
5. Buatlah memuaskan. Jika suatu kebiasaan terasa menyenangkan, kemungkinan besar Anda akan melakukannya lagi. Temukan cara untuk membuat kebiasaan Anda lebih bermanfaat, seperti memuji diri sendiri karena menyelesaikan tugas atau memanjakan diri dengan sesuatu yang Anda sukai.
6. Kebiasaan menumpuk. Penumpukan kebiasaan adalah teknik di mana Anda menghubungkan kebiasaan baru dengan kebiasaan yang sudah ada. Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Setelah saya menyikat gigi, saya akan melakukan 10 push-up." Hal ini memudahkan untuk memulai kebiasaan baru karena Anda sudah melakukan langkah pertama.
7. Bundel godaan. Bundling godaan adalah teknik di mana Anda memasangkan sesuatu yang ingin Anda lakukan dengan sesuatu yang perlu Anda lakukan. Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Saya hanya akan menonton acara TV favorit saya sambil berolahraga." Hal ini memudahkan Anda menahan godaan karena Anda mendapatkan sesuatu yang Anda inginkan sebagai imbalannya.
8. Aturan dua menit. Aturan dua menit mengatakan bahwa kebiasaan apa pun yang dilakukan kurang dari dua menit harus segera dilakukan. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai kebiasaan baru karena akan membuat kebiasaan tersebut tidak terlalu menakutkan. Misalnya, jika Anda ingin mulai membaca lebih banyak, berkomitmenlah untuk membaca dua menit saja sehari.
9. Aturan Goldilocks. Aturan Goldilocks mengatakan bahwa kebiasaan Anda harus menantang tetapi tidak terlalu menantang. Jika kebiasaan Anda terlalu mudah, Anda akan bosan dan berhenti. Jika terlalu sulit, Anda akan berkecil hati dan berhenti. Bereksperimenlah dengan berbagai tingkat kesulitan hingga Anda menemukan yang terbaik bagi Anda.
EIGHTH DAY
(08) Terima Kasih Tuhan, atas segala kenikmatan hidup yang
kami terima hari ini.
Kami yakin dan percaya, semua kenikmatan hidup yang kami
dapatkan hari ini adalah cara Engkau untuk menyempurnakan
rasa syukur kami.
Kami layak dan pantas untuk mendapatkan kenikmatan
duniawi ini karena kami adalah pribadi yang pandai
mensyukuri hidup ini!
Terima Kasih Tuhan untuk hidup yang Luar Biasa Hebat, Indah
dan Menakjubkan.
EIGHTH DAY
(08) Terima Kasih Tuhan, atas segala kenikmatan hidup yang
kami terima hari ini.
Kami yakin dan percaya, semua kenikmatan hidup yang kami
dapatkan hari ini adalah cara Engkau untuk menyempurnakan
rasa syukur kami.
Kami layak dan pantas untuk mendapatkan kenikmatan duniawi ini karena kami adalah pribadi yang pandai
mensyukuri hidup ini!
Terima Kasih Tuhan untuk hidup yang Luar Biasa Hebat, Indah
dan Menakjubkan.
Allahuma Ya Allah, Kami memohon pada Engkau
Engkaulah penguasa alam semesta raya, jadikanlah hati kami
sadar sesadar-sadarnya bahwa kami hanyalah setitik debu
yang menjadi seorang hamba dihadapan Engkau.
Runtuhkanlah segala rasa sombong kami, runtuhkanlah segala
rasa keakuan kami, rundukkanlah kepala kami diatas sajadah
agar kami senantiasa sadar bahwa kami diciptakan hanyalah
untuk mengabdi kepada Engkau Ya Rabb dan berikanlah
Hidayah Inayah kepada seluruh pemimpin di negeri ini,
pemimpin di seluruh dunia agar menyadari bahwa dirinya
hanyalah hamba dari Allah Al-Malik Yang Maha Raja namun
Allah Al-Qudduus Yang Maha Suci.
Karuniakanlah kepada kami hati yang mampu menguasai
nafsu kami dan hati yang suci, senantiasa menjaga kebersihan
batin kami.
Ya Allah! Berilah kami rezeki berupa kasih sayang terhadap
anak-anak yatim dalam pemberian makan serta penyebaran
salam dan pergaulan dengan orang-orang mulia dengan
kemuliaan Engkau, Wahai tempat berlindung bagi orang-orang
yang berharap.
Self Talk Success is a positive statement that repeat day by day, month by month and year by year to develop you're inner strength be more healthy, happy, wise and better.
Self Talk Success will make you positive outcome in a daily basis that make us more positive thinking, positive feeling and positive motivational which is will guide us to have positive mindset and the positive life attitude in long-term success relationship in real life.
Iqbal Musalim Diplomat Success
Soul Of Mind Indonesia
Indonesia Jenius 2030
Networkingnya Para Pembaharu Nusantara
Sekolah Pemikiran Untuk Para CEO, Millionaire, Billionaire and Trillionaire In Indonesia
Kartu Nama Bisnis: Instabio.cc/SoulOfMindIndonesia
Support us in Gank Now | Karya Karsa | KBM | Trakteer | Sociabuzz
31 SELFTALK SUCCESS BAHASA INDONESIA BY SOUL OF MIND INDONESIA
SOUL OF MIND INDONESIA
VIST INDONESIA JENIUS 2030 NUSANTARA MAJU 2043 NETWORKINGNYA PARA PEMBAHARU
PERSONAL PRIVATE
Rp2999045.- Rp4 999 045.-
PRIORITY
Rp14 991 045.-
TERBAIK-TREND SETTER-BERBEDA - TERDEPAN Pendidikan Pengembangan Diri, Fundamental Strategi Bisnis & Manajemen Portofolio Investasi
Layanan Jasa Kami: Survey Bakat Indonesia | Sekolah Bakat Indonesia | Akademi Pemikiran Akademi Pengusaha Sosial | Home Schooling Bakat Indonesia | Ahli Meretas Pertumbuhan
31 SELFTALK SUCCESS AND POSITIVE AFFIRMATION
Tidak ada komentar:
Posting Komentar